זה עצה שלא שצירך להגיד לי פעמיים, ובהתחשב בעובדה שבספרייה שלי יש גם ספר על הפילוסופיה של הליכה אני לא יכול להיות ניטרלי לעצה הזאת. על החלק של להזיז את עצמך בהפסקות קטנות בזמן העבודה כבר דובר בעצה אחרת אז פשוט לזה תילחצו על הקישור וניתרכז בהליכות ה”ארוכות”.
כלומר אילו שלא נעשות בזמן העבודה. כמה ארוך – הכול עדיף מכלום אבל תקדישו לפחות 20 דקות בשביל לקבל חלק גדול היתרונות
עזבו שניייה פרודוקטיביות ובואו נדבר על החיים:
הליכה היא פעילות ספורט בסיסית ביותר, לא צריך להיתארגן לא צריך זמן ולא צריך נעליים – צריך רק קצת רצון ובזה יתרונה. בלי קשר לשום עבודה זה פעילות שתשפר את מערכת החיסון, תעזור לבעיות עיכול , התמודדות עם הכאב של דלקות פרקים, בדומה לאכילת שוקולד שחור היא תשפר את מצב הרוח בלי רגשות אשמה על קלוריה או שתיים וליעאורה אממורה בעזרת שיפור מחזור הדם להאריך את החיים. למה אני כותב לכאורה – כי לי לצערי היה ניסיון שכמו בכול דבר תלוי במידה אבל אני מניח ש50 קמ יום אחרי יום זה לא מה שיעשו פה הרוב. [בכוונה לא דיברתי על שריפת קלוריות כי מי שחושב שקצת הליכה זה מה שיעזור – שיפתח מחשבון]
רגע נחזור לנושאים שקשורים ליעילות ועבודה
מהעקיף לישיר ונתחיל משנה
שינה טובה היא דרישה ליעילות וביכלל לעבודה על זה יכתב בחלק אחר אבל הליכה ליתר דיוק חוסר ישיבה נימצאו קשורים לכמות השינה ולאיכותה – הבדל של בערך שעה. יתכן שזה קשור ליתרון אחר של ההליכה – שזה הרגעות והורדת לחצים אבל עדיין הקשר לא ברור. אז בדקתי את נושה ההרגעות למדיטציה שגם פועלת באותו כיוון ולמרבה האאכזבה היא אומנם בישיבה אבל עם תוצאות טובות יותר מהליכה, לפחות בטווחי זמן של 10 דקות.
יתרון מוזר שמצאתי הינו השגת מטרות – כלומר העובדה שתהיה בשיגרה של משימה שתיתבצע בשיגרה תגרום לך לחוש שיש לך אפשרות לתכנן ולהשיג מטרות. מצד שני עם אתה לא אדם מתכנן למה שתתכנן את ההליכה שלך כך שזה ניראה כמו יתרון של ביצה ותרנגולת שקל מאוד להיתחבר איליו אבל לא באמת קיים.
יצירתיות וקבלת החלטות:
לא בדיוק יעילות אבל יצירטיות מוגברת, קבלות החלטות נכונה משתפרות. – הליכה ויצירתיות רק תנו לי עוד, קיבלתי עוד – תוסיפו טבע וקיבלתם נוסחה מנצחת. או שלא.
לגבי יצירטיות יש כמה תאוריות בנושא:
הליכה היא פעילות זניחה שלא דורשת משאבם קוגניטיבים ובכך משחררת את המוח לבצע פעולות נוספות (כדוגמת הפילות בזמן שינה)
שיפור של הזיכרון האסוציטיבי ובכך ליצור קשרים חדשים (יש מנגנון אחד של שליטה טובה יותר ושני של הפעלה מוגברת).
זה נחמד אבל משהוא מעניין שכאן קרא זה שלא באמת צריך להזיע, מספיק לצאת החוצה – גם שם יש שיפור ביחס לישיבה מול שולחן –
העובדה שההיה שיפור גם בתנאי הטבע מתחברת למחקר אחר שאשר מצע ששהייה בטבע גורמת להתרכזות בכאן ועכשיו, אז עם בטעות יש כאן אנשי HR – תנו לעובדים מקום בטבע. יודעים מה עזבו יציאה טבע – תנו להם תמונה של הטבע מי יודע תקבלו מזה אולי קצת עזרה
אבל מכיוון שמבובר פה בהחלטות – לא משנה הסיבות יש להליכה יצרונות צאו לצעוד.
טוב אז מי שרוצה ליראות מה ניכתב כאן קודם שילחץ על 100-עצות-של-פרודוקטיביות
ומי שרוצה לעקוב במדיה אחרת שגם נותנת התראה מוזמן להיכנס לדף של חיים בעבודה
בבלוג זה היה שימוש בגרף מיתוך המאמר:
Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. Journal of experimental psychology: learning, memory, and cognition, 40(4), 1142.
